Le Pilates « Lazy girl » sculpte quatre zones de votre corps à la fois

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Qui aurait cru qu’être « paresseux » pouvait être si beau ?

Une influenceuse fitness sur TikTok a partagé sa « pose de Pilates paresseuse » qui, selon elle, peut sculpter quatre groupes musculaires à la fois – dans le confort de votre maison.

Abby, connue sous le nom de @abbsfar sur la plateforme, a publié une vidéo pour partager sa technique d'entraînement accessible.

Le Pilates a été créé dans les années 1920 par l'entraîneur physique Joseph Pilates, comme outil de rééducation pour les soldats revenant de la guerre et pour les danseurs afin de tonifier leur corps et de guérir les maux et les douleurs, selon MedicineNet. Depuis lors, le Pilates est devenu une méthode d'exercices corporels très populaire, en particulier parmi les femmes qui préfèrent les entraînements à faible impact axés sur l'amélioration de la force et de la flexibilité, tout en apaisant le stress mental, selon des recherches.

Quant à la routine de « fille paresseuse » d'Abby, la fan de fitness californienne commence par attacher des poids aux chevilles et s'allonger à plat sur le dos sur un tapis rembourré, un genou plié et les hanches levées en l'air.

Elle a soulevé son autre jambe tout en pointant son pied et en l'amenant à un angle de 90 degrés sur son corps, puis l'a ramené lentement en s'arrêtant juste avant qu'il ne touche le sol, planant la jambe à quelques centimètres au-dessus du tapis.

Abby a ensuite répété le mouvement plusieurs fois de suite.

« Sculptez le haut de votre corps, vos abdominaux, vos fesses et vos jambes tout en un. Possibilité d’ajouter des poids aux chevilles pour pimenter le tout », lit-on dans le texte de la vidéo.

Dans une vidéo de suivi, Abby a publié une routine abdominale Pilates pour « fille paresseuse » qui comprend trois exercices destinés à être effectués 10 fois de chaque côté, et à répéter la série entière trois fois pour un entraînement complet pour les abdominaux, a-t-elle expliqué dans la légende.

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"Ces 3 exercices Pilates renforceront votre tronc, tonifieront votre taille, réduiront les maux de dos et amélioreront votre posture", peut-on lire dans le texte.

Portant toujours les poids aux chevilles, Abby commence par s'allonger sur le dos sur le tapis, les pieds légèrement au-dessus du sol pendant qu'elle fait de petits abdominaux.

Elle continue avec des torsions du corps, où elle est allongée et se redresse pour rencontrer son coude sur son genou plié avant de revenir à la position de départ et de redresser son bras et de le rencontrer sur sa jambe tendue, en alternant entre les deux redressements.

Pour le dernier des trois exercices, elle se met en position de crunch où son bras et sa jambe sont tendus et se mettent en position de crunch.

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Cela fait suite à une autre tendance « fille paresseuse » : le déjeuner paresseuse.

Felicia Keathley, une influenceuse fitness de 27 ans et mère de trois enfants originaire de Californie, a déclaré qu'elle avait perdu 140 livres grâce à un déjeuner riche en protéines qui pouvait être préparé en seulement 10 minutes.

Tout ce qu'il faut, c'est juste une tasse de fromage cottage faible en gras versée dans un bol avec du poulet cuit dans une friteuse à air à 400 degrés Fahrenheit pendant environ 8 minutes, et un quart de tasse de fromage cheddar râpé pour un peu plus de goût. .

Les experts ont également mis en garde contre la dernière tendance des « dîners entre filles » de la génération Z, impliquant des « repas » composés d'un seul verre de Coca Zero ou d'une seule canette de maïs.